新生活のストレスで歯に違和感？東海市の歯医者が教える”見逃しやすいサイン”

春は進学や就職、異動や引っ越しなど、生活が大きく変化する季節です。新生活は期待や楽しみも大きい一方で、知らないうちに心身に負担がかかっていることも少なくありません。
実はそうした「新生活のストレス」が、お口の健康に影響を及ぼすことがあるのをご存知でしょうか。「最近、なんとなく歯が浮く感じがする」「朝起きると顎が疲れている」といった違和感は、体からのSOSサインかもしれません。
今回は、新生活のストレスとお口の関係、そして見逃しやすいサインについて詳しく解説します。

東海市の歯医者が解説！新生活によるストレスと歯への影響とは？

新生活は、私たちが想像している以上に心身に強い負荷を与えます。心理学などで使用される指標である「ホームズとレイの社会的再適応評価尺度」によると、人との別れや多忙による心身の疲労、トラブルなどだけでなく、結婚や就職などの喜ばしいできごとであっても、「ライフイベントの発生」そのものがストレスになると定義されています。
そのため、ライフイベントが多く発生する春はストレスが生じやすい時期ともいえ、ストレスによって自律神経のバランスが乱れることで、体調にさまざまな変化を及ぼします。
口腔内は体調の変化が顕著に現れやすい場所のひとつであり、トラブルに注意すべきといえるでしょう。

東海市の歯科医院が教える、新生活で注意すべきお口の症状

ストレスが原因で引き起こされる口腔環境の変化には、主に以下のようなものがあります。

1. 歯ぎしり・食いしばり
ストレスを感じると、人は無意識に噛みしめが強くなりがちです。
特に就寝中の歯ぎしりは意識してコントロールをすることが難しく、自分の体重の数倍もの力が歯や顎にかかると言われており、歯の摩耗やひび割れなどにもつながります。
歯ぎしり・食いしばりがあると、顎関節症、肩こり・頭痛、睡眠の質が低下することによる疲労感などさまざまな症状があらわれるようになります。
朝起きた時に顎が痛い、重いと感じる方は要注意です。

2.歯周病の悪化
過労や睡眠不足で免疫力が低下すると、お口の中の細菌に対する抵抗力が弱まります。
それにより歯ぐきが腫れたり、ブラッシング時に出血しやすくなったりし、歯周病につながりやすくなります。

3.口内炎になりやすい、治りにくい
ストレスが増えると体内のビタミンが消費されやすくなることで、粘膜の修復力が低下し、口内炎ができやすく、治りにくくなります。

4.ドライマウス
緊張やストレス状態が続くと交感神経優位の状態になり、唾液の分泌が抑制され、ドライマウスになりやすくなります。
それによりお口の中がネバネバしたり、口臭が強く感じることがあります。

歯に違和感を覚えたら、行うべき対策とは？

もしお口の中に違和感を覚えたら、まずは日常生活の中でストレス緩和を心がけましょう。

質の良い睡眠
お風呂はシャワーで済ませずにゆっくりと湯船に浸かる、寝る直前までスマホをいじらないなど、質の良い睡眠のための生活習慣を心がけましょう。

食事の栄養バランス
栄養バランスの取れた食事も大切です。特に免疫に関わるビタミンB群やビタミンCを意識的に摂取しましょう。
カルシウム、マグネシウム、ポリフェノールなども、抗ストレスホルモンの生成をサポートします。

適度な運動
ウォーキングやヨガなどの軽い運動も、副交感神経の働きを高め、ストレスの軽減につながります。

その他ストレス軽減になる生活習慣
好きな音楽を聴く、香り（アロマ）を生活に取り入れるなども、ストレス軽減に役立ちます。

ただし、これらはお口の症状の予防にはなりますが、歯の痛み、歯ぐきの違和感などの症状が出てしまった場合は、すみやかに専門医である歯科医院を受診することをおすすめします。
新生活を笑顔で、健やかに過ごすために、お口の違和感を放置せずぜひプロに頼ってください。

当院では適切な治療はもちろんのこと、教育を受けた専任の衛生士がメンテナンスを行っており、治療コンセプトのもと、予防歯科に力を入れています。
あなたの大切な歯を、一緒に守っていきましょう。